Freitagworkshop in Ferien

Am 17.7.26 von 14.00-15.00 Uhr

Yogilates - Mischung aus Yoga und Pilates

Rückengesundheit - starke Körpermitte - bessere Haltung - Beweglichkeit -Stressabbau

Es strafft die Muskeln vor allem Bauch, Beckenboden, Rücken. Es dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen. Die Stärkung der Mitte stabilisiert die Wirbelsäule nachhaltig, richtet die Wirbelsäule auf und beugt Rückenschmerzen vor. Pilates-Übungen sorgen für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Atemübungen und Entspannungsphasen beruhigen das Nervensystem

 

Freitagsworkshop am 24.7.26 

von 14.00-15.00 Uhr 

Faszienyoga - Training draußen 

Faszienyoga dient der Schmerzlinderung, da die Übungen myofasziale Schmerzpunkte lösen, die häufig Auslöser für unspezifische Schmerzen z.B. in Rücken, Hüfte, Knie, Schulter, Füßen, selbst in Finger usw. sind. Die durch die Übungen erhöhte Elastizität der Sehnen und Bänder, sorgt für eine verbesserte Beweglichkeit und kann ebenfalls Schmerzen lindern.

 

Freitagworkshop in Ferien

Am 31.7.26 von 14.00-15.00 Uhr

Yoga für mehr Beweglichkeit

Yoga ist eine effektive Methode, um die körperliche Beweglichkeit spürbar zu verbessern, Faszien zu lockern und Gelenke zu mobilisieren. Der Schlüssel zu mehr Flexibilität liegt in der Kombination aus statischem Halten, dynamischen Bewegungsabfolgen und bewusster Atmung. Asanas werden bis zu 3 bis 5 Minuten gehalten, um das tiefe Bindegewebe (Faszien) intensiv zu dehnen. Kombiniert mit dynamischen, federnden Asanas werden intensiv die Hüften geöffnet, die Muskulatur gedehnt, Verkürzungen gelöst, die gesamte Wirbelsäule mobilisiert, die Rotationsfähigkeit des Oberkörpers verbessert. Mit Hilfsmittel werden die Übungen für jeden machbar.

 

Freitagworkshop in Ferien

am 7.8.26 von 14.00-15.00 Uhr 

Yoga für mehr Kraft

Yoga als fitnessorientiertes, intensives Ganzkörper-Workout.

Yoga baut effektiv funktionelle Kraft und Tiefenmuskulatur auf, indem du dein eigenes Körpergewicht gegen die Schwerkraft hältst. Asanas die statisch gehalten werden, stärken gezielt die Stabilität von Rumpf, Beinen, Schultern und anderen.

 

Veranstalter: Gitta Listing 

Wo: VfB Hermsdorf Vereinshalle, Am Ried 1, Berlin-Hermsdorf
Kosten: 10 €

Erforderliche und verbindliche Anmeldung: 

[email protected] oder SMS/WhatsApp an 0176 57718559

Für die Teilnahme muss man kein Mitglied im Verein sein!

Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.

Einzelne Stunde buchbar.