Freitagworkshop am 5.6.26
von 14.00-15.00 Uhr
Yogilates
Mischung aus Yoga und Pilates
Rückengesundheit - starke Körpermitte - bessere Haltung - Beweglichkeit -Stressabbau
Es strafft die Muskeln vor allem Bauch, Beckenboden, Rücken. Es dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen. Die Stärkung der Mitte stabilisiert die Wirbelsäule nachhaltig, richtet die Wirbelsäule auf und beugt Rückenschmerzen vor. Pilates-Übungen sorgen für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Atemübungen und Entspannungsphasen beruhigen das Nervensystem
Freitagsworkshop am 12.6.26
von 14.00-15.00 Uhr
Hormonyoga
Hormone steuern so gut wie alle grundlegenden Körperfunktionen. Hormonyoga stimuliert unter anderem die Beckenbodenmuskulatur, Schilddrüse, Nebenniere, Verdauung und das Nervensystem. Es wirkt sich nachweislich positiv aus, bei Hashimoto, Diabetes (Blutzuckerspiegel), Stress, während aber auch nach den Wechseljahren, auf Tag-Nacht-Rhythmus, zur Vorbeugung von Osteoporose, bei vorhandener Osteoporose und kann Geschwindigkeit der Kalorienverbrennung positiv beeinflussen und so beim Abnehmen helfen.
Freitagsworkshop am 19.6.26
von 14.00-15.00 Uhr
Faszienyoga
Faszienyoga dient der Schmerzlinderung, da die Übungen myofasziale Schmerzpunkte lösen, die häufig Auslöser für unspezifische Schmerzen z.B. in Rücken, Hüfte, Knie, Schulter, Füßen, selbst in Finger usw. sind. Die durch die Übungen erhöhte Elastizität der Sehnen und Bänder, sorgt für eine verbesserte Beweglichkeit und kann ebenfalls Schmerzen lindern.
Freitagsworkshop am 26.6.26
von 14.00-15.00 Uhr
Ganzkörpertraining inklusive Anatomiewissen und Fehlerkontrolle
seit über 15 Jahren bin ich Trainerin von Gruppenkursen. In meinen Kursstunden erlebe ich immer wieder, wie wenig die meisten über den eigenen Körper in Bezug auf Anatomie und Training wissen. Dabei ist ein gewisses Maß an Wissen nicht nur für ein gesundes Training wichtig. In dieser Kursstunde absolvieren wir Übungen für den ganzen Körper mit „strenger“ Kontrolle und Anatomischer Anleitung durch mich. Damit Du im privaten Training, aber auch in Gruppenstunden gesundheitsbewusster und effektiver trainieren zu können.
Freitagsworkshop in Ferien
Am 10.7.26 von 14.00-15.00 Uhr
Hormonyoga
Hormone steuern so gut wie alle grundlegenden Körperfunktionen. Hormonyoga stimuliert unter anderem die Beckenbodenmuskulatur, Schilddrüse, Nebenniere, Verdauung und das Nervensystem. Es wirkt sich nachweislich positiv aus, bei Hashimoto, Diabetes (Blutzuckerspiegel), Stress, während aber auch nach den Wechseljahren, auf Tag-Nacht-Rhythmus, zur Vorbeugung von Osteoporose, bei vorhandener Osteoporose, kann Geschwindigkeit der Kalorienverbrennung positiv beeinflussen und so beim Abnehmen helfen. Und vieles mehr. Die Kombination aus Asanas mit Atmung, Energielenkung.
Freitagworkshop in Ferien
Am 17.7.26 von 14.00-15.00 Uhr
Yogilates - Mischung aus Yoga und Pilates
Rückengesundheit - starke Körpermitte - bessere Haltung - Beweglichkeit -Stressabbau
Es strafft die Muskeln vor allem Bauch, Beckenboden, Rücken. Es dehnt verkürzte Muskeln und Sehnen. Die Stärkung der Mitte stabilisiert die Wirbelsäule nachhaltig, richtet die Wirbelsäule auf und beugt Rückenschmerzen vor. Pilates-Übungen sorgen für eine aufrechte, gesunde Körperhaltung. Atemübungen und Entspannungsphasen beruhigen das Nervensystem
Freitagsworkshop am 24.7.26
von 14.00-15.00 Uhr
Faszienyoga - Training draußen
Faszienyoga dient der Schmerzlinderung, da die Übungen myofasziale Schmerzpunkte lösen, die häufig Auslöser für unspezifische Schmerzen z.B. in Rücken, Hüfte, Knie, Schulter, Füßen, selbst in Finger usw. sind. Die durch die Übungen erhöhte Elastizität der Sehnen und Bänder, sorgt für eine verbesserte Beweglichkeit und kann ebenfalls Schmerzen lindern.
Freitagworkshop in Ferien
Am 31.7.26 von 14.00-15.00 Uhr
Yoga für mehr Beweglichkeit
Yoga ist eine effektive Methode, um die körperliche Beweglichkeit spürbar zu verbessern, Faszien zu lockern und Gelenke zu mobilisieren. Der Schlüssel zu mehr Flexibilität liegt in der Kombination aus statischem Halten, dynamischen Bewegungsabfolgen und bewusster Atmung. Asanas werden bis zu 3 bis 5 Minuten gehalten, um das tiefe Bindegewebe (Faszien) intensiv zu dehnen. Kombiniert mit dynamischen, federnden Asanas werden intensiv die Hüften geöffnet, die Muskulatur gedehnt, Verkürzungen gelöst, die gesamte Wirbelsäule mobilisiert, die Rotationsfähigkeit des Oberkörpers verbessert. Mit Hilfsmittel werden die Übungen für jeden machbar.
Freitagworkshop in Ferien
am 7.8.26 von 14.00-15.00 Uhr
Yoga für mehr Kraft
Yoga als fitnessorientiertes, intensives Ganzkörper-Workout.
Yoga baut effektiv funktionelle Kraft und Tiefenmuskulatur auf, indem du dein eigenes Körpergewicht gegen die Schwerkraft hältst. Asanas die statisch gehalten werden, stärken gezielt die Stabilität von Rumpf, Beinen, Schultern und anderen.
Wo: VfB Hermsdorf
Vereinshalle, Am Ried 1, Berlin-Hermsdorf
Kosten: 10 €
Erforderliche und verbindliche Anmeldung:
[email protected] oder SMS/WhatsApp an 0176 57718559
Für die Teilnahme muss man kein Mitglied im Verein sein!
Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Einzelne Stunde buchbar.